TNF Alfa Nedir | Nasıl Düşürülür ?

TNF-alfa, kronik inflamatuar hastalıklar söz konusu olduğunda karnesi en kötü olan sitokinlerden bir tanesidir. Bu sitokinin nasıl çalıştığını ve onu azaltacak harika doğal biyolojik ipuçlarını öğrenmek için okumaya devam edin.

Tümör Nekroz Faktörü (TNF) nedir?

TNF, bağışıklık sisteminizde oldukça merkezi bir rol oynayan sitokindir. Bağışıklık sistemimizin çalışması ve bizi bakteri/virüslerden koruması için gereklidir. Ama aşırı yüksek seviyeler vücudunuzun sürekli olarak iltihap üretmesine sebebiyet verir.

İnsan vücudu söz konusu olduğunda her şey gri bir renge sahiptir. TNF’de gri renkli konulardan bir tanesidir.

Düşük seviyeler bizi enfeksiyonlara daha yatkın hale getirirken, yüksek seviyeler ise kanser, otoimmün hastalıklar ve kalp hastalığı gibi birçok sağlık sorunu ile ilişkilendirilmekte. Bu yüzden yüksek veya düşük seviyelerden ziyade dengeli TNF seviyelerine sahip olmak her zaman için en iyisidir.

Bununla birlikte ne yazık ki içinde bulunduğumuz toplumdaki birçok insan muhtemelen yüksek TNF seviyelerine sahiptir. Ama birçoğumuz bunun farkında değiliz.

İnsanlar genellikle iltihaplanma ve TNF kavramlarını birbirinden farklı şeylermiş gibi düşünüyorlar. Hatta birçok doktorun bile bu şekilde düşündüğünü görüyorum.

Oysaki bizim inflamasyon dediğimiz şey çoğu zaman için Tümör Nekroz Faktörü (TNF-alfa), Interleukin-1beta ( IL-1b ) , Interleukin-6 ( IL-6 ) / İnterlokin 21 (IL-21) ve NF-Kb’dan ibaret. Bu sitokinler literatürde en çok konuşulan sitokinler olmakla birlikte birçok insanın inflamasyon sorunu yaşamalarının en temel sebebidir.


TNF, Makrofajlar, Dendritik hücreler, T hücreleri, Yağ hücreleri ve Fibroblastlar tarafından salınır.

TNF daha sonra çeşitli hücreleri etkiler. Özellikle damar problemlerine neden olan (endotel hücreleri) etkiler ve bu, anjiyogenez ve artan kan damarı oluşumuna (hipervaskülarizasyon) neden olduğu için güçlü bir şekilde kansere neden olur. 

TNF, makrofajları ve efektör T hücrelerini uyarır, bu da daha fazla enflamatuar sitokin üretimine ve apoptoz direncine (kansere katkıda bulunur) yol açar.

TNF Hakkında Genel Bilgiler

  • TNF, merkezi bir sitokindir. Dolayısı ile hem Th1 baskınlığında hemde Th2 baskınlığında artabilir.
  • TNF , enflamasyonu ölçmek için yaygın bir kan ölçümü olan CRP’yi artırır. Lakin CRP kronik inflamasyonu ölçmek için güvenilir bir tahlil değildir. Birçok farklı spesifik durum CRP değerlerinin yükselmesini engelleyebilir. (Kendi hastalıklarımdan ötürü oldukça acı çektiğim bir dönemde sadece 5.9 CRP değerim vardı)
  • TNF uykuyu indükler ve non-rem uykuyu artırır [ 1 ].
  • Alzheimer hastalığında gündüz uyku süresi, hastadaki artmış inflamasyonun bir sonucu olan fonksiyonel bozukluğun derecesi ile ilişkilidir [ 2 ].
  • TNF, kas ve yağ hücrelerinde insülin direncine sebep olur [ 3 , 4 ]. Bu, glikozun bu hücrelere giremeyeceği anlamına gelir .
  • Ayrıca TNF, oreksini [ 5 , 6 , 2 ] baskılayarak iştahı azaltır .
  • Yani yüksek TNF seviyeleri, daha az yemenize neden olarak ve glikozun yağ hücrelerine girmesini engelleyerek sizi daha zayıf yapar.
  • TNF’yi azalttığınız takdirde, daha çok acıkırsınız.
  • Birçok çalışma anti-TNF tedavisinin ardından hastaların kilo aldıklarını göstermektedir [ 7 ]. 

TNF Hakkında Kötü Şeyler

  • TNF’niz yüksekse ve düşürürseniz, bu durum ruh halinizi ve motivasyonunuzu olumlu yönde etkiler.
  • TNF birçok hastalıkta önemli rol oynayan ve performansı azaltan bir sitokindir. Yüksek TNF seviyeleri sizi daha yorgun, daha güçsüz ve daha uykulu bir insan yapacaktır.
  • TNF, mitokondrinize zarar vererek kalıcı hasara neden olabilir [ 10 ].
  • TNF, oreksin’i baskılayarak sizi yorar , ruh halinizi düşürür ve bilişsel ve fiziksel performansı düşürür [ 5 , 6 , 2 ].
  • Orexin, birçok vücut işlevi için son derece önemli bir nörotransmitterdir.
  • Orexin , hafıza edinimi ve konsolidasyonunda ve ayrıca uzun süreli hafıza takviyesinde bir dizi kilit rol oynar [ 2 ]. Bu nedenle, yüksek iltihaplanmanız varsa , bilişsel performansınıza zarar verecektir.
  • TNF yara iyileşmesini yavaşlatır, bu da egzersiz/yaralanmalardan kurtulmak için daha fazla zamana ihtiyacınız olacağı anlamına gelir [ 13 , 14 ].
  • TNF, bağırsak hücrelerini olumsuz etkileyerek hücre ölümüne, sızdıran bağırsaklara, IBS ve IBD’ye neden olur [ 15 ].
  • Kronik olarak yükselen TNF-alfa da sirkadiyen ritmi bozabilir ve gün içinde yorgunluğa neden olabilir [ 2 ].
  • TNF yağ yakımını yavaşlatır, AMPK aktivasyonunu düşürür ve ketozise girmenizi engelleyebilir [ 300 , 16 ]. Eğer yüksek iltihaplanmanız var ise bu sorunu çözmeden yağ yakmanız çok zor olacaktır.

TNF-alfa ile İlişkili Hastalıklar

TNF insan immün sisteminde oldukça merkezi bir konumdadır. Bu yüzden bağışıklık sistemini ilgilendiren neredeyse bütün hastalıklarda (kanser dahil) kendisinin bir görevi vardır.

  • Genel olarak otoimmün hastalıkların neredeyse hepsi18 ]
  • Sedef hastalığı23 ], Egzama22 ], Hidradenitis suppurativa23 ], Ankilozan spondilit 23 ], Eritema nodosum leprosum24 ], Behçet20 ]
  • Multipl Skleroz [ 19 ], SLE21 ], Skleroderma22 ] , Sarkoidoz22 ],
  • Kalp hastalığı [ 25 ], Kalp yetmezliği26 ], Ateroskleroz26 ], İnme27 ]
  • Tip 1 Diyabet [ 302 ],  Diyabet II [ 30 ], İnsülin Direnci [ 29 ],
  • Alzheimer [ 31 ], Parkinson [ 22 ], ALS [ 32 ]
  • Majör Depresyon [ 33 ] – Depresyondaki kişilerin TNF düzeyleri sağlıklı insanlardan yaklaşık 3,97 pg/ml daha yüksekti [ 34 ].
  • IBS [ 35 , 36 ], Crohn’s/Ülseratif Kolit [ 37 ]
  • Romatoid Artrit23 ]
  • Osteoporoz26 ]
  • Genel olarak kanser28 ], Melanom18 ]
  • Astım22 ], KOAH 38 ]. TNF, eozinofilleri , nötrofilleri ve lenfositleri hava yoluna çeken çeşitli molekülleri uyarır . 
  • OKB – sadece bazen [ 40 ], Şizofreni [ 33 ], Bipolar [ 41 , 42 ], Anoreksiya [ 43 ]
  • PKOS44 ] – TNF, kortizol üretimini testosterona kaydırır , dolayısıyla PKOS’a neden olur [ 45 ].
  • Kronik Yorgunluk Sendromu46 ], Fibromiyalji 47 ]
  • Otizm [ 303 , 304 ] – Otizm kısmen mitokondriyal disfonksiyon ve inflamasyonun bir sonucudur. TNF-alfa bu süreçlere katkıda bulunabilir. Ayrıca birçok araştırma çocuklardaki TNF-alfa, IL-1b gibi inflamatuar sitokin seviyeleri ile otistik davranışların şiddeti arasında pozitif bir korelasyon gösteriyor (???).
  • Epilepsi [ 22 ]
  • Kulak çınlaması [ 49 ] 
  • Kistik Fibrozis50 ] 
  • Kemoterapinin neden olduğu nöropati [ 51 ]
  • Diyabetik Nöropati [ 52 ]
  • Kronik karaciğer hastalığı [ 53 ], Yağlı Karaciğer22 ]

TNF-alfa Neden Artar ?

İnsanların yüksek TNF seviyelerine sahip olmasının en önemli sebepleri obezite, sıgara, alkol, lektinler, yeteri kadar meyve ve sebze tüketmemek, düzensiz uyku saatleri, yüksek kan şekeri veya insülin direnci gibi sebeplerden kaynaklanır.

Buna ek olarak genetiğinizde önemli bir etkendir. Bazı SNP’ler daha yüksek TNF seviyeleri ile ilişkilidir. Lakin şu anda ülkemizde bunu analiz eden bir kurum bildiğim kadarı ile yok.

Aşağıdaki listede yüksek TNF-alfa değerlerinin en yaygın sebeplerini listeledik. Eğer yüksek bir TNF-alfa seviyesine sahipseniz bunun sebebi aşağıdakilerden bir tanesi olabilir.

  • Oksidatif stres – TNF aktivitesi, ROS oluşumuna bağlıdır[ 68 ].
  • Lektinler – Lektine duyarlı kişiler için (belki de nüfusun dörtte biri)
  • Güneş – Güneş tarafından yayılan hem UVA hem de UVB, TNF-alfayı kısa dönemde keskin bir şekilde artırır [ 62 , 63 , 64 ]. (Uzun vadede size yardımcı olur, bu yüzden güneşten kaçmamalısınız)
  • Aşırı egzersiz/Maratonlar [ 66 ]
  • Uyku yoksunluğu56 ]
  • Kronik uykusuzluk – gündüz [ 69 ].
  • Obezite [ 55 ]
  • Yüksek glikoz seviyeleri [ 57 ] – genellikle yüksek glisemik indeksli gıdalar nedeniyle [ 70 ].
  • Egzersiz eksikliği [ 58 ]
  • Dirençli nişasta eksikliği [ 71 ]
  • Sirkadiyen bozulma [ 72 ]
  • Aşırı alkol tüketimi [ 59 ]
  • Sigara içmek [ 60 ]
  • Yüksek yağlı bir diyet (özellikle palmitik asit) [ 73 74 ].
  • TNF’yi ve diğer iltihaplanma türlerini engelleyen fitokimyasallar içeren meyve ve sebzeler gibi gıdaların eksikliği [ 61 ].
  • Ağır metaller [ 75 ]
  • Bazı toksinler [ 76 ]
  • Magnezyum eksikliği [ 77 ]
  • Çinko eksikliği [ 78 ]
  • D vitamini eksikliği [ 79 , 80 , 81 ]
  • B12 eksikliği [ 281 ]
  • Folik asit eksikliği [ 282 ]
  • Krom eksikliği [ 82 ]
  • Kolin Eksikliği [ 83 ] – Günde 360 ​​mg’dan fazla tüketen kişilerde, daha az tüketenlere göre %12 daha düşük TNF konsantrasyonları vardı.
  • Kahve – Kahve içenlerin ortalama %28 daha yüksek TNF’si vardı, ancak yüksek TNF’ye sahip insanlar yorgun olabilir, bu nedenle kahve içme olasılıkları daha yüksektir.
  • Kurt üzümü [ 84 ], Aloe – (kanser hücrelerinde) [ 85 ], Reishi [ 86 ] – yüksekse azalır [ 87 ], Andrographis [ 85 ], Apismin – balda ve arı sütünde bulunur [ 88 ]. Arabinogalaktan – [ 88 ].
  • Vazopressin [ 89 ], IGF-1 [ 90 ], Anjiyotensin II [ 91 ].

TNF-alfa Nasıl Engellenir

TNF’i engellemenin en iyi yolu kendinizdeki kök sebebi bulup onu ortadan kaldırmaktır. Eğer kendinizde yüksek TNF seviyeleri olduğunu düşünüyorsanız bunu doktorunuzla konuşmalısınız.

Doktorunuz sizdeki TNF seviyelerini test etmeli ve eğer yüksek seviyelere sahipseniz neden yüksek seviyelere sahip olduğunuzu araştırmalı, sizdeki kök problemleri bulup sizin için özel bir tedavi planı oluşturmalıdır. İhtiyaç duyarsanız aşağıdaki bilgileri doktorunuzla tartışabilirsiniz.

TNF’yi Engellemek İçin Diyet Yöntemleri

Genel olarak sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemek, bolca sebze ve meyve yemek, şekerli yiyeceklerden uzak durmak TNF-alfa düzeylerini önemli ölçüde azaltabilir.

Birçok insanın gerektiğinden daha fazla karbonhidrat tükettiğini görüyorum. Bu TNF’in yükselmesinin en önemli sebeplerinden bir tanesidir. Canan Karatay kadar katı olmaya gerek yok lakin günde tüketilmesi tavsiye edilen 100-150 gram karbonhidrat seviyesinin üzerine çıkmayın.

Lektin duyarlılığınız var ise onu bile tüketmemeniz gerekebilir.

  • Akdeniz Diyeti [ 251 , 252 ]
  • Ketojenik Diyet [ 253 ]
  • Elemental diyet [ 101 ] – Lektin duyarlılığınız varsa lektin diyeti yapabilirsiniz.
  • Kalori kısıtlaması [ 96 ]
  • Oruç tutmak [ 109 ]
  • Baklagiller 123 , 124 ] – Birçok insan yeteri kadar tüketmiyor
  • Sardalya (içindeki protein) [ 126 ]
  • Tarçın / Sodyum Benzoat
  • B-glukanlar [ 127 , 128 ] – mantarlarda bulunur.
  • Stevia [ 129 , 130 ] (şekeri artırmayan bir çeşit doğal tatlandırıcı)
  • Bal [ 131 ]
  • Trehaloz [ 132 , 133 ]
  • Sarımsak 134 ]
  • Keçiboynuzu [ 118 ]
  • Balık Yağı [ 135 ]
  • Zeytin Yağı [ 250 ]
  • Genel olarak fitokimyasallar [ 60 ] – Sebze, meyve, tahıl ve kurubaklagiller gibi birçok yiyecekte bulunur.
  • Polifenoller136 ] – Toprakta yetişen nerdeyse herşeyde bulunur.
  • Yaban mersini / Meyveler/Cyanidin-3-O-β-glucoside ( C3G ) – Nar, Siyah ve mor üzüm, Turp, Böğürtlen, Çilek, Yaban Mersini, Vişne, Dut gibi birçok meyvede bulunur [ 138 ].
  • Sulforaphane/ Brokoli Filizi / Turpgillerden Sebzeler [ 139 ]
  • Soya [ 140 ]
  • Betalain/Pancar [ 141 ]
  • Kişniş [ 143 ]
  • Demirhindi [ 144 ]
  • Kaygan karaağaç [ 145 ]
  • Karahindiba [ 146 ]

Yaşam Tarzı

  • Vagus sinir uyarımı [ 92 ]
  • Yoga [ 97 ]
  • Tai Çi [ 98 ]
  • Wim Hof ​​Nefes Alma/ Meditasyon [ 99 ]
  • Bisiklet [ 98 ]
  • Aşık olmak, seks yapmak, emzirmek ve olumlu sosyal karşılaşmalar . Bunların hepsi oksitosinin artmasına neden olur [ 103 ]. L Reuteri ayrıca oksitosini artırır [ 104 ].
  • Egzersiz yapmak
  • Çamur terapisi [ 218 ]
  • Akupunktur [ 260 ]
  • Masaj Terapisi [ 261 ]

Hormonlar

Ekstrem bir durum olmadığı takdirde doktorlar genellikle aşağıdaki hormonları kontrol etmezler. Ama eğer ciddi bir bağışıklık problemiz var ise çok büyük bir ihtimalle bu hormonların bazıları olması gereken değer aralığında değildir.

Nörotransmiterler

Takviyeler

TNF’yi İnhibe Eden İlaçlar

İlaçlar açık ara en etkili olanlardır ve mutlaka doktorunuzun gözetiminde kullanılmalıdır.

  • Esrar / THC [ 219 , 220 ]
  • Düşük Doz Naltrekson – LDN [ 221 ]
  • Metformin222 ] (AMPK aktivatörüdür)
  • Kırmızı Mayalı Pirinç /Statinler [ 223 ]
  • MDMA [ 224 ]
  • kokain [ 230 ]
  • Allegra/Feksofenadin [ 231 ]
  • Mizolastin (antihistamin) [ 231 ]
  • Bupropion (ilaç, Wellbutrin) [ 232 ]
  • Rapamisin [ 233 ]
  • Talidomid ve analogları [ 24 ] (İlaç)
  • Monoklonal antikorlar bariz bir şekilde en güçlü olanlardır: infliximab ( Remicade ), adalimumab ( Humira ), certolizumab pegol ( Cimzia ) ve golimumab ( Simponi ), etanersept ( Enbrel ).

TNF’yi Engelleme Yolları

  • Delta-opioid reseptör aktivasyonu [ 234 ]
  • ACE inhibitörleri (çoğu şifalı bitkide aynı işe yarar) [ 91 ]
  • PPARy [ 235 ]
  • AMPK Aktivasyonu [ 288 ]
  • mTOR’u Engellemek
  • NF-Kb (-)
  • Treg (+)
  • IL-10 (+)
  • TGF-beta (Duruma göre değişir)
  • Breg (+) – Treg’lere benzer B hücreleridir ama Treg’ler kadar önemli değildirler.
  • HDAC inhibitörleri ( Butirat ) [ 236 ]
Mustafa Aydın
Yanlız ve çaresiz olmanın ne demek olduğunu çok iyi biliyorum. Bu yüzden bu dünyada başka hiç bir insanın yanlız ve çaresiz hissetmesini istemiyorum.

Son Makaleler

Sigaranın Zararları (Bilimsel Kanıtları İle)

1920'li yıllardan itibaren bilim adamları ve doktorlar sigarayı çeşitli hastalıklar ile ilişkilendiriyorlar. Araştırmacılar, sigara içmenin kanser , kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH), kalp hastalığı , IQ'da düşüş , erken yaşlanma ( saç dökülmesi de dahil...

Neden Daha Fazla Doktor Yetiştirmemize Rağmen Daha Çok Hasta Oluyoruz !

Bu soruya cevap verebilmek için öncelikle sağlığın nasıl üretilebileceğinden bahsetmem gerekiyor. Öncelikle konu sağlık veya başka bir şey olsun, iktisadi olarak eğer bir şey...

Neden Hergün 42 Farklı Takviye Kullanıyorum !

Deli değilim ! Mantıklı bir açıklamam var. Hali hazırdaki tıp literatürü beni iyileştirebilmek için yetersiz kaldığında başıma daha kötü ne gelebilir ki diyerek yenilikçi bilimsel...

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz

İlginizi Çekebilir